January 2010
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December 2009
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眠気覚ましのマッサージ
１.頭皮を揉む 両手の指を広げて頭を揉みます。頭皮を指でつかんだら上に持ち上げるような感じで揉みます(拿法という手法です)。後頭部から前へ、また前から後ろへ、指の力は弱から強へ、強から弱へとリズムよくマッサージしてください。 ２.額を擦る 座った姿勢あるいは仰向けの姿勢で、額を擦るように揉みます。両手の手のひらの小指側の柔らかいところ(手刀のところ)を左右のこめかみあたりにぴったりとつけます。そこから額の中央へと擦っていきます。 ３.眉を揉む 親指と人差し指で眉をつまむように、内側から外側へと揉みます。 ４.手櫛(てぐし)をする 両手の指を開き、額から後頭部へと手櫛をします。頭皮が熱くなる感じがしたら終わりにします。
November 2009
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October 2009
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